セルフケア

頭の痛み

頭が痛い!これ、何が原因なの?と感じる方へ【セルフケア有】

今回は、マスクによる頭痛が増えているというお話です。 はじめに、 頭痛はとても怖い症状の一つです。 ・いつもと違う頭痛 ・激しい頭痛 ...
首(頚)・肩・腕・肘の痛み

サーフィンで肩痛!原因は意外な箇所【セルフケア】

こんにちは。鎌倉市七里ガ浜さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院です。 新型コロナウイルスの影響で 当たり前だった生活が 当たり前に出来ないモヤモヤがある反面、...
脚・膝の痛み

【動画あり】左膝裏の張り感が取れない方へ【セルフケア】

神奈川県鎌倉市七里ガ浜さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 院長の徳田です。 ・歩くと膝裏に痛みがある ・立っているだけで、すぐに膝裏が張...
背中・腰・お尻(臀部)の痛み

腰痛体操で腰を反ると痛いけど、続けていいの?【セルフケア】

立ち上がろうとして、腰が伸びていく段階で…痛い! 腰痛体操は確か反って伸ばして…って聞いたことあるけど… そもそも、反ると痛い! ...
頭の痛み

【動画あり】耳が冷たくて起こる頭痛の改善策【セルフケア有】

外に長時間いると耳が冷たくなる 自転車に乗っていると耳が冷えてちぎれそう 耳が冷えすぎて頭が痛くなる...
首(頚)・肩・腕・肘の痛み

【動画】毎日重い鞄で肩こりにお悩みの方【セルフケア】

毎日仕事の書類で鞄が重い… 満員電車で通勤してると動けないから徐々に辛くなり… やっと会社に着いた と思ったらデスクワークでまた肩凝...
首(頚)・肩・腕・肘の痛み

うつ伏せスマホで肩コリが辛い!!そんなあなたへ【セルフケア】

親『姿勢悪いよ』 子「分かってるって自分の身体やし」 親『分かってるならやめなさい』 子「はいはい」 めんどくさくなって自分の部屋でうつ伏せスマホ ...
脚・膝の痛み

アキレス腱の痛みに悩むマラソンランナーへ【セルフケア】

秋や冬のマラソンへ向けて身体作り! 追い込みをしないとタイムが上がらないし… でもなんかアキレス腱が痛い… 最初の数キロは大丈夫だ...
首(頚)・肩・腕・肘の痛み

回したときに肩に痛みがある背泳選手へ【セルフマッサージ】

競泳のパンパシフィック選手権 背泳の入江陵介選手、銀メダルでしたね。 私の妻も学生時代、背泳ぎの選手でしたが、 肩を壊してしまいました。 スイマーズ...
脚・膝の痛み

しつこい坐骨神経痛!○○が原因かも…【セルフケア】

毎年寒くなると坐骨神経痛になる 歩くのが辛いのに、歩くこと多い… しんどいのに立ち仕事も多い 寝ていても辛くて目が覚めてしまう など...