神奈川県鎌倉市七里ガ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 院長の徳田です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
当院では、いい波がくると増えるのが、サーファーの患者様。
そんな中でも、股関節の症状を訴える患者様が急増中です。
波待ちで股関節を開くのが固くなってきたんだよな
テイクオフの際に、股関節を曲げると詰まるような感じがして動きにくいんだよな
腰痛も感じるようになってきた
足が前に出にくくなった
無理は禁物なのは、わかっているけど、いい波がきているしな。
あーやっぱ入りたい！！
と思いながらも続けていらっしゃる方もいるかと思います。
そんな方に、読んでいただけると幸いです。
股関節が固い方の原因とは！？
股関節の固さと言っても、様々な要因があります。
運動不足や日常の姿勢によっても、股関節は固くなってしまいます。
サーフィンは、一方向に力をかけることが多いため、筋肉のバランスが崩れるのは必須とも言えます。
筋肉だけではありません。
本当の原因は…
身体の歪みです！！
筋肉だけが原因だったら、周辺の筋肉をストレッチすれば柔らかくなっていると思いませんか？
しかし、このブログをご覧の方は、色んなことを試したけど、柔らかくならないのではないでしょうか。
股関節を柔かくするには、身体の歪みを整える必要があります。
股関節だけの歪みを整えるのではなく、体全体の歪みを整える必要があります。
その中でも、股関節を柔らかくするポイントがあります。
股関節を柔らかくするには！？
ストレッチもとても有効な方法ですが、限界があります。
胡座をかいて上から押したりしていませんか？
それは残念ながら柔らかくなりません。
開かない股関節を無理に開こうとしていることが、さらに固くさせているとも言えます。
サーフィンの時も、同様に無理に開いていませんか？
先ほども書いたように、股関節を柔らかくするためには、身体の歪みも同時に整えていく必要があります。
股関節は色んな部分の関わりがあります。
その中でも、重要なポイントとは…
股関節の柔軟UPポイント2選とは！？
股関節の柔軟をUPさせるには、身体の歪みを整える必要があると書かせていただきました。
そこで少し工夫して動かすだけで、股関節の動きが良くなるポイントを、私の経験から2つに絞ろうと思います。
最初に、股関節の固さを下の動画のように開いてチェックしておくといいかもしれません。
どれだけ動いているのか、視覚からもチェックするとわかりやすいと思います。
※倒そうとするのではなく、あくまでも自然の力で倒すことが大切ですよ！！
①足首
これは必ず入れたいポイントです。
足首の固い方は、股関節も固い方が圧倒的に多いんです。
仰向けで足首を上下するだけです。（１０回）
注意点は、
・早くではなくゆっくり
・足首の関節を動かすイメージ
・つま先は、天井へ向け真っ直ぐを意識すること
※足首を回す行為は、絶対にやめてください！！
理由を説明すると長くなりそうなので、今回は省略させていただきます。
②肩
サーファーの方は、パドリングで肩を使うので肩も大事です。
肩と股関節にも関わりがあるんです。
仰向けで、床を手の平で拭くように上下します。（１０回）
※動画は倍速なので、ゆっくりおこなってください。
ちゃんと意識して丁寧に行いましたか？
少しでも動きが良くなっていればOKです。
身体は、何か変化することで、色んな歯車を噛み合わせてくれます。
まとめ
サーフィンは年齢を問わず楽しめるスポーツです。
年齢に応じた柔軟やトレーニング、休息を摂ることで、サーフィンを長く続けることができると思います。
今までの経験や知識を活かして、素晴らしい波に乗る喜びを追求していってほしいです。
股関節は、とても体重が加わりやすい関節です。
小さな違和感を放っておいた結果、大きな痛みや怪我に繋がることもあります。
股関節が固いと感じている方は、やってみてください。
ただし、変な痛みや激しい痛みなどがある方は、無理せず専門医に相談しましょう。
当院は歪み専門です。
股関節は、他の背骨や関節の歪みからも固くなります。
矯正しキープしていくことで、動きも良くなってきます。
もし、股関節の固さでお悩みの方は、当院へご相談ください。
最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】
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コンセプトは
『新しく達成したい！出来るようになりたい！！という目標達成への手助けをする』
柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
４つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、
大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床経験１5年以上の院長が全て施術に入ります
今あなたにとって必要な施術を選択し、
“その場かぎり”の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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