神奈川県鎌倉市七里ガ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 院長の徳田です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
腰痛と聞くと、多くの方が「腰そのものに原因がある」と考えるのではないでしょうか。
確かに、腰椎ヘルニアやぎっくり腰といった言葉は有名で、「腰＝原因」と思い込んでしまいがちです。
しかし、実際には腰そのものに問題がない場合も多く、別の部位や関節の不具合が腰痛を引き起こしていることが少なくありません。
今回は「意外な肘の不調が腰に影響する」という、一見すると不思議な体のつながりについて書いていきます。
腰痛の原因は本当に腰だけ？
腰が痛いと、つい「腰の筋肉が硬いから」「腰の椎間板（クッション）が悪いから」と思い込みがちです。
ですが、
「なぜ椎間板に負担がかかったのか？」
「なぜ腰の筋肉が硬くなったのか？」
という根本的な原因を探さないと、本当の改善にはつながりません。
当院では、腰痛の多くは「体の歪み」や「関節の動きの悪さ」が原因と考えています。
普段の姿勢や生活習慣の積み重ねによって体に歪みが生じ、それが腰に負担をかけているのです。
例えば、足を組む、片足にばかり体重をかける、猫背で長時間座る。
こうした姿勢は誰でもやってしまうものですが、続けることで全身のバランスが崩れ、腰痛のきっかけとなります。
人間は「体の歪み」があると、中心へ戻そうと無意識に働きます。
すると、筋肉は常に踏ん張った状態となり、筋肉は緊張する一方です。
関節の動きが腰に与える影響とは？
腰痛の背景には「腰以外の関節の不調」が隠れていることがあります。
実際、私自身も昔は「腰が痛いなら腰周辺をマッサージすればいい」と考えていました。
ところが臨床で、腰だけを施術してもなかなか改善しない患者さんの多さに、その考えを改めざるを得ませんでした。
ある勉強会で学んだのは、「肘や足首、肩などを調整するだけで腰の可動域が劇的に変わる」という事実です。
まさに「体はすべてつながっている」ということを実感した瞬間でした。
肘と腰痛の意外な関係
肘は日常生活で意外と酷使しています
・パソコン作業で机に肘を置く
・椅子の肘掛けに体重をかける
・料理でフライパンを振る
・スポーツで繰り返しボールを打つ
こうした動作が続くと肘の動きが制限され、それが肩や背中を介して腰へと伝わるということもあるかもしれませんが…
実は肘の矯正を入れると、不思議と腰の動きが良くなったりします。
例えばテニス肘やゴルフ肘といった症状をお持ちではない方でも、「肘を調整したら体の歪みが整った」という例は珍しくありません。
その結果、血液の循環が良くなり腰が修復され、動きが改善してきます。
実際の患者さんの例をご紹介します
40代の男性で、言い方は失礼かもしれませんが、腰が痛いんだから腰に原因があるに決まっていると思っていた患者様でした。
「腰が痛くて前屈がつらい」と来院されました。
しかし、他の治療院で腰を中心に施術しても一時的に楽にはなるのですが、翌日にはまた元に戻ってしまう。
そこで肘関節にアプローチしてみたところ、「体の歪み」が驚くほどに改善していました。
※当院では患者様にわかりやすく説明するために、写真を撮影しビフォーアフターをお見せしております。
患者さんご本人も「腰を触っていないのに、体の歪みが整って信じられない」と驚かれていました。
このように、腰痛の改善には「体の歪み」が不可欠です。
体の歪みをキープすることで結果として、血液の流れが良くなり、酸素や栄養が運ばれることで修復されるのです。
肘だけではない！他の関節とのつながり
もちろん、腰痛の原因が肘だけというわけではありません
・足首の硬さが腰の動きを制限する
・股関節の不具合が骨盤に影響する
・肩関節の可動域が狭まることで、股関節が硬くなる
このように、腰痛は全身のバランスの結果として起こるものなのです。
セルフチェック：肘と腰のつながりを感じてみよう
1. 前屈をして、どこまで手が届くか確認する
※腰痛改善の第一歩は、体の変化に気づくことです
（床からどれくらい離れているのか、どこが突っ張るのかなど味わうようにチェックしましょう）
2. 胸の前で、肘をできるだけ曲げましょう
3. その状態を維持しながら、前屈をします
4．前屈したところから、肘を伸ばします
5. 先ほどより動きが良くなっていませんか？
※セルフケアは動画で詳しく解説しています
これで全く変化の出ない方は、やり方が違うもしくは、他にも原因が隠されている可能性があります。
人によっては、これだけで前屈が楽になったり、腰の突っ張り感が減ることがあります。
「腰に触れていないのに動きが変わる」という体験をすると、体のつながりを実感できるでしょう。
腰痛を防ぐための生活習慣
• ストレッチ：腰だけでなく肩や股関節、肘も意識して動かす
• 温める：入浴で血流を促し、筋肉と関節を柔らかく保つ
• 姿勢をリセット：足を組んだら組み直す、片足重心を避ける
• 動きを変える：長時間同じ姿勢が続いたら立ち上がる、歩く
• 深呼吸：体内に酸素を取り入れ、自律神経を整える
「こんなこと？」と思うかもしれませんが、小さな積み重ねが大きな違いを生みます。
まとめ
腰痛の原因は、必ずしも腰そのものにあるわけではありません。
肘をはじめとする関節の動きや体の歪みが、腰痛を引き起こす大きな要因となります。
腰をいくらマッサージしても改善しない方は、腰以外の原因を探る必要があります。
当院では腰痛であっても腰だけに注目せず、全身の関節やバランスをみて調整します。
「腰が痛い＝腰だけが原因」と思い込むのではなく、体全体のつながりを意識することが、根本改善への第一歩です。
もし、腰痛がなかなか改善しないという方は、当院へご相談ください。
【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】
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コンセプトは
『新しく達成したい！出来るようになりたい！！という目標達成への手助けをする』
柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
４つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、
大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床を１5年以上経験し縁のある七里ヶ浜に開院した、院長が全て施術に入ります
今あなたにとって必要な施術を選択し、
"その場かぎり"の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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