神奈川県鎌倉市七里ガ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 院長の徳田です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
こんな姿勢って誰でもやってしまいますよね。
私も机で勉強中やデスクワーク中、気づいたらこんな姿勢になってしまいます。
実は、姿勢の悪さは集中力低下と密接な関係があります。
今回は、
なぜ姿勢の悪さが勉強や仕事の集中を妨げてしまうのか？
そして、簡単にできる対処法について、わかりやすく解説していきます。
ぜひ最後までご覧ください。
なぜ、姿勢の悪さが集中力の低下につながるのか？
大きく関係しているのが、脳への血流です。
同じ姿勢のまま重力がかかり続けると、特定の筋肉が緊張してしまいます。
筋肉が硬くなると、その中を通る血管が圧迫され、血流が悪くなります。
その結果、筋肉や体にとって欠かせない酸素や栄養が、十分に届きにくくなってしまうのです。
特にデスクワークでは、首や肩の筋肉の緊張しやすくなります。
この状態が続くと、心臓から脳へ向かう血流の通り道にも影響が出て、脳へ送られる血液量が減りやすくなるのです。
脳は体の司令塔？
脳の重さは体全体の約２%しかありませんが、消費する酸素量は全体の約２０%にもなると言われています。
特に、勉強や仕事などで集中しているときには、さらに多くの酸素を必要とします。
一方、筋肉は酸素が不足すると「乳酸」という疲労物資を出し、それが蓄積することで、やがて痛み物質へと変化してしまいます。
筋肉が緊張し、血液循環が悪い状態では、脳は「酸素ちょうだい」と訴え、筋肉も「いやいや、こっちにも酸素ちょうだい」と訴えます。
その結果、体内の酸素は奪い合いになり、スマホでいう低電力モードのような状態になってしまいます。
スマホの機能が制限されるように、体も集中力が落ち、動きが鈍くなるのは当然なのです。
だからこそ、安定して血流をよくすることがとても重要になります。
簡単にできる対処方法とは？
横隔膜は、どこからの指令を受けていると思いますか？
実は、首の神経なんです。
デスクワーク中は、ついつい首が下を向きがちです。
この体勢では横隔膜への指令が伝わりにくくなり、呼吸が浅くなってしまいます。
つまり、体内に入る酸素量も減ってしまうということ。
少しでも首を起こし、姿勢を意識するだけでも、呼吸が深くなります。
意識的に深呼吸をすることも大切です。
「こまめに立ち上がる癖」をつけましょう。
お手洗いに行く、飲み物を取りに行くなど、ほんの少し動くだけでも血流はよくなります。
同じ場所にかかり続けていた重力から体が解放されるのも大きなポイントです。
私の場合は、アラームを設定し２５分集中したら５分立ち上がるようにしています。
目をとじるだけでも、視覚を遮断することで脳を休めることができます。
脳神経は１２種類ありますが、目と脳を直接つなぐ視神経は１本だけです。（視神経）
しかし、眼球を動かすことに関わる神経は複数あります。
（動眼神経、滑車神経、三叉神経、外転神経）
そのため、目を使い続けることは、脳にとって大きな負担となり、集中力の低下にも繋がります。
１分でもいいので、目を閉じて休ませてあげましょう。
アイマスクや手で目を覆い、暗くする方法は特におすすめです。
結果的に、脳をしっかり休ませることにもつながります。
脳神経の１番目は嗅神経です。
好きな香りを部屋におくことで、リラックス効果も高まりやすくなります。
筋肉が緊張しやすくなる本当の原因とは？
それは、体の左右バランスです。
人間の骨格や筋肉は、本来左右バランスが大きく崩れない状態が理想です。（左右対称）
体が本来あるべき位置に整うことで、血流が良くなり、酸素は栄養が全身に行き渡りやすくなり、自然治癒力が発揮されやすい状態になるのです。
しかし、日常の姿勢や習慣、利き腕、クセなどによって、身体のアンバランスが積み重なると「体の歪み」が生じます。
その結果、肩こりや腰痛といった不調につながってしまうのです。
運動やストレッチ、筋肉量ももちろん大切ですが、骨格の左右バランスを整えることは、それ以上に重要です。
当院では、部分的な施術ではなく「体全体のバランス」を軽い刺激で変化を感じていただける「整体」により整えていきます。
体を本来あるべき位置に整えることで、体に調和が生まれ、本来の機能を取り戻していきます。
まとめ
集中力が落ちていると感じる方は、姿勢を見直すタイミングに来ているのかもしれません。
日常の姿勢や習慣、癖によって「体の左右バランス」が崩れると、脳への酸素供給が減り、集中力の低下につながります。
「自分は集中力がない」と、責める必要はありません。
体を本来あるべき位置に整えることで、集中力が改善するケースも多くあります。
最近、勉強や仕事に集中できないとお悩みの方は、当院へご相談ください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】
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コンセプトは
『新しく達成したい！出来るようになりたい！！という目標達成への手助けをする』
柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
４つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、
大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床を１5年以上経験し縁のある七里ヶ浜に開院した、院長が全て施術に入ります
今あなたにとって必要な施術を選択し、
"その場かぎり"の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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