神奈川県鎌倉市七里ガ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 院長の徳田です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
・姿勢を良くしたい
・肩こりや腰痛がひどく、何か運動をしないと…
・インナーマッスル（体幹）を鍛えて、お腹を引き締めたい
・体が硬いので、柔軟性UPと筋力UPを期待して
・怪我をしやすいから体をどうにかしたい
・スポーツジムだと続かなかった
このような理由から、患者様の中でもピラティスを始める方が増えています。
そこで多くいただく質問が、「ピラティスと整体どっちから先にやるべきですか？」というものです。
その答えは、どちらか一方ではなく「両方」です。
今回は、
「ピラティス」と「整体」を組み合わせることで、より効果を発揮する理由についてお話します。
興味のある方は、ぜひ最後までご覧ください。
こんなお悩みはありませんか？
・効かせたい筋肉に、うまく力が入らない
・股関節が硬く、他の筋肉を使って脚を上げてしまう（代償動作）
・脚を上げると股関節が詰まり、腰に違和感が出る
・体幹の筋肉よりも、大きな筋肉ばかり使ってしまう
・左右で股関節の動きに差がある
これらは、ピラティスを始めて間もない方が、当院に来院された際によく訴えられる症状です。
「不調に感じられる身体」になった？
筋トレをすると筋肉痛になるように、人の体は、普段と違う動きをすることで負担がかかるのは自然のことです。
ピラティスのように、
・細かい動き
・左右差を意識する運動
・インナーマッスルを使う運動
を行うと、なおさらです。
ここで誤解してほしくないのは、「ピラティスをやめたほうがいい」と言っているわけではありません。
実は人の体は、不調が慢性化すると、痛みや違和感に鈍感になります。
「痛みを感じにくいなら、その方が良いんじゃないの？」
と思われる方もいるかもしれません。
しかし、痛みを感じないまま負担を蓄積すると、ある日突然、次のような状態になることもあります。
・何週間も仕事を休まなければならないギックリ腰
・足がしびれて、まともに歩けない
（しびれ症状の改善には時間がかかる）
・場合によっては、入院が必要になることも
人の体には、不調の知らせる「センサー（バロメーター）」があります。
その限界を超えた結果として、痛みが強く出るのです。
つまり、ピラティスで動かすことにより、違和感や痛みを感じたというのは、体のセンサーが正常に働き始めたサインとも言えます。
痛みや感覚が戻ることは、決して悪いことではありません。
ピラティスと整体の共通点とは？
・インナーマッスルを鍛える
・姿勢改善
といったことを通じて、左右バランスを「保つ」「安定させる」運動です。
日常の生活のクセや姿勢の乱れによって生じた体の歪みを整え、骨格・関節・筋肉のバランスを調整し、自然治癒力が働きやすい状態を作ります。
【本来あるべき位置に戻すことが目的です】
つまり、整体は左右バランスを「整える」もの。
本来、骨格や筋肉は左右均等に近い状態が理想です。
しかし、体が左右アンバランス（非対称）になることで、不調は生まれます。
例えば、右側の筋肉だけが硬くなっていると、骨や関節も少しずつ右が引っ張られています。
この状態が続くと、筋肉や血管が圧迫され、血流が悪くなってしまうのです。
その結果、筋肉に必要な酸素や栄養が十分に届きにくくなり、さらに筋肉が硬くなって、肩こりや腰痛につながります。
つまり、ピラティスや整体は「左右バランス」という意味では、共通します。
ただ、違う点もいくつかあります。
ピラティスと整体の相性が良い理由とは？
結論から言うと、
整体で整えてリセットし、ピラティスで定着させる。
という流れが理想的です。
ピラティスは…
正しい姿勢、正しい動き方を、脳と体に覚えさせるトレーニング。
⇨ 保つ・使いこなす・安定させる
整体は…
骨格や筋肉、関節を本来あるべき位置に整えること。
⇨ 体の左右バランスを整える
※整体というのは、マッサージではなく「体の歪み（ゆがみ）」を整えることです
そうすることで、骨格・関節・筋肉・神経の働きが改善され、本来の体の働きを取り戻すことができます。
整体で身体を整えてからピラティスを行うことで、正しい位置・正しい動きを、よりスムーズに体に覚えさせることができます。
反対に、
「体の歪み」や「筋肉の緊張」が強いままピラティスを行うと…
・効かせたい筋肉がうまく使えない
・関節の硬さをかばい、他の筋肉で動いてしまう（代償動作）
・結果的に、他の部位を痛めてしまう
（股関節が硬くて、腰を痛めるなど）
といったことが起こりやすくなります。
そのため、整体で整えて動きが良くなった状態で、ピラティスを行うことで効果を発揮するんです。
まとめ
ピラティスと整体は、左右バランスという点で共通点の多いものです。
しかし、「体の歪み」や「筋肉の緊張」が強い状態でピラティスを行うと、バランスの悪いまま安定してしまうこともあります。
整体で体を整える ⇨ ピラティスで保つ・安定させる
この流れが、身体にとって最もストレスの少ない方法です。
左右バランスや姿勢を維持のためには、ピラティスと整体を組み合わせることをオススメします。
当院の整体は、軽い刺激で変化を感じていただける整体を行っております。
・効かせたい筋肉が上手く使えない
・関節が硬く、他の部位で動いてしまう
・ピラティス後に別の場所がつらくなる
このようなお悩みがあり、整体で体を整えたうえでピラティスに取り組みたいと感じた方は、ぜひ一度ご相談ください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】
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コンセプトは
『新しく達成したい！出来るようになりたい！！という目標達成への手助けをする』
柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
４つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、
大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床を１5年以上経験し縁のある七里ヶ浜に開院した、院長が全て施術に入ります
今あなたにとって必要な施術を選択し、
"その場かぎり"の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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