神奈川県鎌倉市七里ガ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 院長の徳田です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
「股関節を柔らかくしたいと思ってストレッチを頑張っていたのに、逆に硬くなってきた気がする…」
「子どもが膝の上に乗ってきたあとから、なんだか股関節の調子が悪い…」
「ネットで見たストレッチを毎日やっているけど、なんだか余計に違和感がある…」
こんなお悩みはありませんか？
実は、そのセルフケアが股関節を硬くさせてしまっている可能性もあります。
今回は、股関節のストレッチが逆効果となる原因と改善方法について書いていきますので、最後までご覧いただけると幸いです。
※YouTubeも参考にしてみてください
股関節のストレッチが逆効果になることも…
もちろんストレッチを否定する訳ではありません。
ストレッチは体のセルフケアでは有効的です。
しかし、股関節の場合は逆効果となってしまう場合があることをご紹介していきます。
逆効果となる方が、一生懸命ストレッチをしても股関節が硬くなる一方です。
・股関節が硬い状態で、ストレッチをし伸ばされると筋肉が守ろうとして緊張し、反対に硬くなってしまう
・あぐらをかいて膝を上からグイグイ押すようなストレッチをすることで、股関節を突くことで硬くなる
（子供が膝の上に乗ってきて、股関節を痛めるケースも少なくありません）
・ネットの情報が間違いではないかもしれませんが、個人差がある
・痛みが伴うくらいに過度に伸ばす
・反動を使っての伸ばすことで、筋肉が収縮を繰り返す
・長時間のストレッチもかえって良くありません
・ご自身の体質や関節の可動域、症状の状態を見極める必要がある
など
股関節が硬くなる「本当の原因」とは？
普段の生活の姿勢です。
片足に体重をかけたり、足を組んだり、猫背になったりと誰でもやってしまう普段の姿勢によるものです。
このような環境的要因によって姿勢が崩れるとこで「体の歪み」となり、それが股関節の硬くなる本当の原因です。
「そんな姿勢をするから悪いんだ」
と攻めている訳ではなく、これは私自身も含め、誰もがついやってしまう姿勢です。
そのため、注意深く見ると体の歪みが存在しない人は、残念ながらいません。
「体の歪み」がある状態で、ストレッチを一生懸命にやっても効果がみられない場合があるんです。
特に股関節は、体重の重みが加わりやすく負担の多い関節。
足首や腰はもちろんのこと色んな箇所の負担で、股関節が硬くなっていることがほとんど。
いくら股関節を伸ばしても限界があるのです。
逆効果になる避けるべき股関節ストレッチ
先ほども書いたように、あぐらをかいて膝を上からグイグイ押すようなストレッチは良くありません。
じゃー何をすればいいの？
股関節をストレッチして柔らかくなっていないのは、「体の歪み」と説明しました。
そのため、股関節から一回離れて、別の場所からストレッチをはじめてみましょう。
実は、股関節の硬さは手首や肘、足首などが原因で動きが悪くなっていることもあります。
股関節だけではなく、痛みや違和感のあるところには原因がないことがほとんどです。
セルフケアだけでは限界がある場合
あぐらをかいて膝の上から手で軽く押してみてください。
軽い力で押して下がる場合は、簡単な矯正でもすぐに変化が出やすいです。
反対に軽く押しても下がらない場合は、ほとんどの場合は他に原因があり、股関節をいくらストレッチをしても限界もありますし、逆効果となります。
その他の原因というのが「体の歪み」なんです。
股関節の硬さを放置することで、腰痛や肩こりなど様々な症状をはじめ、最悪の場合は人工関節となってしまうこともあります。
股関節が荷重関節という体重がかかりやすい関節のため、とても重要なんです。
ご自身で感じていなくても、腰痛をお持ちの方のほとんどが股関節の硬さがあります。
まとめ
ストレッチはとても効果的なセルフケアの一つです。
・上から軽く押して下がらない
・頑張ってストレッチをしても効果を感じれない
そんな方は「体の歪み」が隠されています。
股関節が硬く感じる方や腰痛でお困りの方は当院へご相談ください。
最後までご覧いただきありがとうござました。
【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】
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コンセプトは
『新しく達成したい！出来るようになりたい！！という目標達成への手助けをする』
柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
４つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、
大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床を１5年以上経験し縁のある七里ヶ浜に開院した、院長が全て施術に入ります
今あなたにとって必要な施術を選択し、
"その場かぎり"の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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