【動画あり】太ももの外側がしびれる・痛い…それ、坐骨神経痛じゃないかもしれません｜大腿外側皮神経痛の原因と対処方法

 

神奈川県鎌倉市七里ガ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 院長の徳田です。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

 

 

実は、こうした症状は、

「大腿外側皮神経痛（だいたいがいそくひしんけいつう）」の可能性があります。

今回は、その原因と対処方法をわかりやすく解説していきます。

ぜひ最後までご覧ください。

 

大腿外側皮神経痛とは、どんな症状？

 

大腿外側皮神経は、簡単に説明すると

腰骨⇨骨盤の中⇨鼠径部⇨大腿部（太もも）の外側

へ走っている感覚神経です。

 

 

 

この症状の特徴

もう一つの特徴は、筋力低下などの運動神経の症状を伴わないこと。

つまり、

・筋肉が痩せたり

・力が入りにくい

 

というよりも、

・表面的な痛み

・ピリピリしたしびれ

といった感覚神経が中心になります。

 

立ち仕事や歩行中に違和感を感じたり、お尻周りを叩きたくなるような症状を訴える方もいます。

 

坐骨神経痛との違いとは？

 

どちらも「神経のトラブルによる痛みやしびれ」ですが、特徴が異なります。

 

・太ももの外側に限定される

・表面的な痛みやしびれ

・感覚神経のみの症状

・お尻〜太もも裏、ふくらはぎ、足先まで広がる

・深部の痛みが出やすい

・長期化すると筋力低下を伴うこともある

 

【こちらもブログも参考にしてみてください（足がつるのは体からのSOS？坐骨神経痛とゆがみが引き起こす原因とは？）】

太ももの外側だけに症状がある場合は、外側大腿皮神経痛の可能性も考えられます。

 

大腿外側皮神経痛の本当の原因とは？

 

よくある原因としては、

・ベルトやコルセットによる圧迫

・衣類の締め付け

・長時間の立ち仕事

・姿勢のクセ

などがあります。

 

特に神経の通る鼠径部は圧迫を受けやすく、股関節の柔軟性や姿勢の影響を受けやすい部分です。

【図の◯の部分で圧迫されやすい】

 

片側だけ症状が出る理由

 

ここで重要になるのが、「体の左右バランス」です。

人は、日常生活の中で、

・利き腕や利き足

・姿勢のクセ

・座り方や立ち方

などによって左右のバランスを崩し、「体の歪み」が出てしまいます。

このバランスの崩れが、

・鼠径部を圧迫

・神経への負担

につながることがあります。

さらに放置すると、坐骨神経痛など別の症状へつながるケースもあります。

 

対処方法をしながら左右のバランスをチェック

 

先ほども書いたように、左右バランスはとても重要です。

ここで、ぜひ知っておいて欲しいのは、「硬い＝そこに原因」とは限らないということ。

例えば、右足が硬い場合、右側に症状がでることもあります。

しかし逆に、左足が動きやすいため使いすぎて、左側に症状がでることもあるんです。

つまり、「硬い側に原因がある」と思うのではなく、左右のバランス全体をみることが重要になります。

マッサージで硬いところを緩めても、「すぐに戻ってしまう」のもその理由なのです。

対処方法は、左右の動きにも目を向けながらおこなってみてください。

 

①大腿四頭筋(太ももの前)

・立った状態で、膝を曲げていきます

・踵（かかと）をお尻につけるイメージ

・３０秒✖️３セット（左右）

※適度な柔軟性のある方は、かかとがお尻につきます。

いかがですが、左右で曲がり方に差はありませんか？

 

②ふくらはぎの硬さ

ふくらはぎなんて股関節や骨盤に関係ないじゃんと思われた方もいるかもしれませんが、実は足首が硬くなると影響を与えます。

・立った状態で、片側の足を後ろへ引きます

・後ろへ引いた足先は、できるだけ真っ正面に向けるようにしましょう

・３０秒✖️３セット（左右）

※同様に左右で伸びに違いがないかも、感じながら行いましょう

 

③股関節の柔軟性をチェック

体重がもっともかかりやすい関節である「股関節」。

ここの動きは、左右バランスが崩れやすいため、ケアというよりもチェックしてみましょう。

・仰向けで寝ます

・反対の膝の上に足首を引っ掛けます

・そのまま、あぐらを描くように開きましょう

・次に反対も同様に行います

※左右での開き方で差はないか確認しましょう。

また、股関節はご自身の感覚と、実際に目で見たときに差があることが多いので目視で確認をしてみてください。

 

まとめ

 

太ももの外側のしびれや痛みは、

日常生活のクセや体の左右バランスの影響で起こることがあります。

しびれや痛みは、何とも言えない不快な症状です。

神経は通常、簡単には圧迫をされない構造になっています。

それでも症状が出ているということは、体の使い方や姿勢の影響が隠れているかもしれません。

もし、

・太ももの外側の違和感が続く

・痛みやしびれ

・歩きにくさで別の場所まで辛くなる

・原因がはっきりしない

神経症状は、非常に治りの悪い一つです。

早めの対応が、長引かせないためのポイントです。

お困りの際は、ぜひ一度当院へご相談ください。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

 

 

【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師　徳田眞一 監修】

 

ご予約・お問い合わせ

インターネットからのご予約は
24時間受け付けております⇩
ネット予約はこちら👆

LINEでお問い合わせ･ご予約も可能です⇩

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
鎌倉市 藤沢市 茅ヶ崎市 で 肩こり 腰痛 骨盤矯正 骨格矯正 整体 なら

～ さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 ～

コンセプトは
『新しく達成したい！出来るようになりたい！！という目標達成への手助けをする』

柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
４つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、

大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床を１5年以上経験し縁のある七里ヶ浜に開院した、院長が全て施術に入ります

今あなたにとって必要な施術を選択し、
"その場かぎり"の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
〒248-0025
神奈川県鎌倉市七里ガ浜東4丁目2-13

📞0467-53-9961
さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院
アクセス