なかなか取れない坐骨神経痛の方へ!!実は〇〇が関係していた!?

毎年寒くなると坐骨神経痛になる
歩くのも辛いのに歩くことが多い
辛いのに立ち仕事も多い
寝ていても辛くて起きてしまう

そんな、坐骨神経痛のあなたへ向けたブログ内容です

 

【坐骨神経痛は知っていますか??】

坐骨神経痛は簡単にいうとお尻の下を通る
人体最大の太さの坐骨神経を圧迫している状態です。

症状はどうでしょう?
基本的にはお尻から後ろ足がしびれや痛み、突っ張りなどが生じます。

少し質問です。
あなたは坐骨神経痛とどのように判断されましたか?
病院や整骨院で言われたから?
今あなたの症状は
足の後ろ側ですか?もしくは外側ですか?

先程も述べましたが、基本的に坐骨神経痛の場合は
足の後ろ側つまり裏ももあたりに症状が出ます。

一方、ももの外側に症状がある方は、
坐骨神経痛ではないかもしれませんよ!?
外側に症状がある方はこちらをご覧ください。

 

【実は○○が関係していた!?】

坐骨神経痛は毎年寒くなると症状が出る方も多くいます。
はたして寒いだけが原因でしょうか!?

今回は足首に注目していきます。

高齢の方で足首を捻挫をして歩けなくなった!!
そんな話を聞いたことはありませんか?
私の祖母も転倒して足首を痛めてから歩くのが不自由になりました。

何が言いたいかというと
足首の動きが悪いと実は上へ上へと負担を大きくします。

つまり足首が固い方は坐骨神経痛になる要素が増えます。

例で言うなら
昔大きな捻挫をした
何度も捻挫をしている
明らかに荷重を掛ける足が決まっている

そんなあなたは足首が内側へ入っている傾向があります。

その状態では重心が真っすぐにならず、歪んでしまい
坐骨神経痛になってしまいます。

 

【セルフケア】

坐骨神経痛の方はおそらく足の冷えも感じていることでしょう。
このケアは一石二鳥です。
是非やってみてください。

その①

足の指の間に手の指を入れ8の字に回します
※おそらくこのブログを読んでいる方は指の動きも悪いため
全部の指が入らない方もいると思いますが無理せず出来る範囲でやってください

その②

足の指一本一本を上下・左右・両方の回旋の動きを作ります
一本一本は面倒というかたは全部一緒でもいいですが理想は一本ずつしてください

その③

足首は実は関節が沢山あります
リスフラン関節・ショパール関節・指の間の関節など全てをあげると大変なので
関節を雑巾絞りのように捻じり動きを作ります
片方を内に捻じったら逆は外にという具合に指先から足首の方までおこなってください。
※あくまで動きをよくするためなので無理に捻じらないでくださいね。

【まとめ】

実は骨盤矯正でズレを診る際は、足首をみます。
それだけ足首の動きは重要です。

考えてみればそうですよね!?
足首で全体重を支えている訳です。

その足首がズレていたり動きが悪いと負担が掛かって当然です。

今回のセルフケアは坐骨神経痛に限らず、
冷え性は勿論、足首から上に症状をお持ちの方は是非やってみてください。

実は夏はサンダルを履くことも多いでしょう。
負担が掛かっています。
今から対処しておかないと冬に坐骨神経痛になる要素が増えます。
少しでも原因を減らすことが症状改善の近道です。

もちろん、いくらケアをしていても痛めることはあります。
ただし痛めたとしても早く治ったり、重症化や長引くことが減ります。
ケアはとても重要です。

坐骨神経痛の方はこちらも参考にしてみてください。
重度の坐骨神経痛でお悩みやお身体に不安のある方は、私にご相談ください。

【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】

 

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コンセプトは
『新しく達成したい!出来るようになりたい!!という目標に向かって手助けする』

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臨床経験10年以上の院長が全て施術に入ります

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