寝違えてからもう1ヶ月。どうも首の調子が悪い! 改善策3選!

8月も暑くて、夜も寝苦しいですよね。
そんな時は無理な体勢で寝て首が痛いなど寝違いを起こすこともあります。

寝違いは時間が経つと良くなることも事実!!
そのように治した寝違いは再発率が上がります。
しかも、再発すると長引きます。

今回は
寝違いがクセになっている
全然治らない
良くなったと思ったら、また寝違えた
振り向けなくなった
そんなあなたへ向けて書いていきます

 

【なぜ治らないの!?】

皆さんも一度は寝違えた経験ってありますよね?
朝起きたら首が回らない!!
一日中痛いですよね!?
けど、シップ貼っていたらいつの間にか良くなっていた。
という治し方していませんか?

勿論、対処としては間違いではありません。

寝違いに限らず言えることですが、
筋肉や関節を痛めると身体の内部で『瘡蓋(かさぶた)』みたいな物を作ります。

つまり、その瘡蓋が内部で残っているんです。
瘡蓋って剥がれるとどうなりますか?
血がでますよね?
つまり、これが再発です。

しかも、瘡蓋って無理に剥がしたり・剥がれたりすると
跡形が残りませんか?
瘡蓋が治るまで治療が必要ということです。

寝違いで考えると痛みが消えたときは、
やっと瘡蓋が出来た状態。
これで皆さんは治ったと思います。

一度目のケガはしっかり治さないといけません。
でないと瘡蓋が残る = 再発率UP

二回目三回目と繰り返せば徐々に症状は悪くなります。
それで皆さん口を揃えて前はこれで良くなったのに、
こんな治療して良くなったのに今回は治らない!!
そもそも前の瘡蓋が治りきっていないんです。
それどころか傷口が大きくなっているんですよ。

 

【実は原因は・・・】

瘡蓋を取り除くことは大前提です。
それにプラスして、なぜ首が治りにくいのでしょう。

実は首を動かすときって首のみを動かしている訳ではありません。
肩甲骨と背中の筋肉、鎖骨の動きがかなり重要なんです。

今回ブログを読まれている方は、何度か繰り返している可能性がありますので、
すでに背中の方まで痛みがあることでしょう。

背中の筋肉が硬かったり
背骨の動き、鎖骨の動きが悪いと首の負担が増えます。
肩凝りにもなります。

 

【改善策3選】

寝違えてすぐ痛みが強いなど症状が強い方は、早めの治療が必要です。
すぐに 0467-53-9961 にお電話ください。

これらの改善策は違和感のある方も、無理にやらないでくださいね。

その1

背骨付近の筋肉を伸ばしましょう
椅子に座りできるだけ身体を前に丸めます
その状態で手を頭の後ろで組み、前に押します
※これで腰まで痛みがある方は治療をお勧めします。

その2

鎖骨を軽く持ち、その状態で肩を回します(反対回しも)
※鎖骨がちゃんと動いているかのチェックなので、軽く持つだけで大丈夫です。
※しっかりと鎖骨から動かすイメージで回してください。

その3

右側を伸ばしたい場合は左側に首を傾け、右肩を軽く外側へ上げます
左手で右耳あたりも持ってストレッチを掛けます
※寝違いを何度かされている方は筋肉も硬くなるので、
伸びたと思った少し手前くらいで伸ばすだけで十分です

【まとめ】

寝違いって案外簡単に考えがちです。
実は筋肉を痛めたり関節を痛めたりと症状は様々です。
首は生活にとても影響のある場所です。
歩いているときはもちろん、テレビを見ているだけでも首を使います。
首には神経や血管など生命に必要な脳へいく血液を運ぶ場所でもあります。

寝違えをし瘡蓋が血流を通せん坊すると脳の血流も悪くなり、
ボーっとしてしまったりすることもあります。

是非、改善策をやってみてください。

ただし、これだけでは不十分なところもあります。
やっぱり痛みや違和感が取れない
早く治したい
そんな方は私にご相談ください。

【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】

 

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『新しく達成したい!出来るようになりたい!!という目標に向かって手助けする』

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大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床経験10年以上の院長が全て施術に入ります

今あなたにとって必要な施術を選択し、
“その場かぎり”の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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