頭皮が固く頭がボーっとする方へ!!3分のセルフマッサージでスッキリしてみませんか!?

神奈川県鎌倉市七里ガ浜にあるさんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院院長の徳田です。

あなたは頭皮の固さを意識されたことはありますか?

美容院でシャンプーして貰っていて頭皮が固いですね…
自分で頭皮を触っても確かに硬いような…
頭皮を触るとブヨブヨしている…

なんて思うことはありませんか?

意外と知らない頭皮が固くなると起こる症状と
セルフマッサージをお伝えしたいと思います。

お時間ありましたら読んでみてください。

 

【頭皮とは!?】

簡潔にいうと頭の皮膚です。

脳はとても重要なため3層の膜で保護されています。
(内側から軟膜→くも膜→硬膜)
更にその上を頭蓋骨という頑丈な骨で保護しています。

その上に頭皮がありますが、
実はあまり大きな血管がある訳ではありません。
細い毛細血管が多いんです。

そのため、血流が悪くなることで髪の毛に栄養が減ると、
薄毛の原因ともなります。

頭の筋肉を自分の意思で動かすのは難しいですよね!?
筋肉はある程度使うことで血流が良くなりますが、
頭皮のような自分で動かすことが難しい部分は、
自分でマッサージをしないといけないんです。

 

【頭皮が固くなると…】

薄毛ってなんでてっぺんやおでこに出るのでしょう?
これは大きな血管が少ないことが原因なんです。

血液は心臓が出していますよね!?
つまり、横になっている以外は重力に逆らって、頭皮へ血液を運んでいるんです。

そのため、マッサージなどをして頭皮に血液を流して上げなといけないんです。

では頭皮が固くなると何が起こるのでしょう!?

・薄毛や抜け毛
・頭がボーとする
・顔のたるみ
・頭痛
・肩こり、首こり
・目の疲れ
・顔の筋肉の疲れ(表情筋)
・不眠

など様々な症状が出ることがあります。

 

【頭皮の固さの改善方法】

・運動
・温める
・ストレスをためない
・食生活
・暴飲暴食
・たばこ
・睡眠
・水分補給
・噛み合わせを改善
・歯ぎしりや噛むクセを改善
・頭皮のマッサージ

とまぁ皆さんも納得のものだと思います。

運動して血流をよくし、程度の汗をかき頭皮の皮脂を出す。
温めて頭皮の血流を良くする。
ストレスは全ての身体の働きを鈍くさせます。
脂っこい物やお酒なども過度に摂取すると、頭皮はもちろん血液循環が悪くなります。
バランスの良い食事を心がけましょう。
タバコも血液循環の悪くなる要素の1つです。
睡眠不足もストレスや疲労が取れにくくなり、身体の不調を覚えますし、
血液は心臓から出ているために、
たまには心臓より頭を低くまたは同じくらいにすることも大切です。
水分不足も皮脂の汚れが出たり、血液の流れが悪くなります。
噛み合わせや歯ぎしり、噛むクセは頭皮の筋肉を使うため、
頭皮の筋肉が硬くなり血液循環が悪くなります。
頭皮のマッサージで血液循環をよくする。

など、何となく分かる内容が多いですよね!?
これはご自身でコントロールするしかありません。

頭皮のマッサージはやり方すら分からないと思いますので、
今回は頭皮マッサージをご紹介します。

 

【3分間の頭皮マッサージ】


首のストレッチを行います。
そもそも頭皮の血液は首を通ってきますので、首の血流改善が必要です。

首を片側へ傾け、反対の手で押しストレッチをします。(左右)
次は首を下へむけ、上から手で押しストレッチをします。


耳周辺のマッサージを行います
頭皮の血液は耳の周辺を通り頭皮へいきます

指でV字(ピース)を作り、耳を挟むように上下にマッサージします。


いよいよ頭皮のマッサージです。
マッサージは親指以外の4本で円を描くようにしたり、
指圧をするイメージでやるといいですよ。

首の後ろのマッサージ

耳の上

眉毛の上あたりから前頭部(頭の前側)

そのまま頭のてっぺんへ

頭頂部(頭のてっぺん)のマッサージ

最後に5本の指で全体を指圧します

お風呂でシャワーやタオルで温めてからやると、更に効果的ですよ。

少し分かりづらいという方は、こちらの動画をご覧ください。

 

【まとめ】

人間は脳が全ての指令を送っています。
頭や頭皮の血流が常に必要です。

皆さんはあまり他人の頭皮を触る事って少ないと思いますが、
患者さまの多くが頭皮って案外固いんです。

とくに肩こりや首こり、頭痛、不眠などをお持ちの方は硬くなりやすくなります。

頭皮は当院でおこなう美容鍼でも使用します。
頭皮が固くなると顔のたるみの原因となるため、
頭皮を緩めて、引き締める施術をおこないます。

すると、たるみが改善しやすいんです。

頭皮が固いだけが血流の悪さではありません。
中には頭皮がブヨブヨとしている方もいますが、
こんな方も実は血流の悪さが関係しています。

さらに、寒い季節の今はとくに頭皮の筋肉も固くなります。

・薄毛や抜け毛
・頭がボーとする
・顔のたるみ
・頭痛
・肩こり、首こり
・目の疲れ
・顔の筋肉の疲れ(表情筋)
・不眠

でお困りの方はもちろん、美容効果もありますので、
お時間ありましたら是非お試しください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】

 

 

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コンセプトは
『新しく達成したい!出来るようになりたい!!という目標に向けて手助けする』

柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
4つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、

大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床経験10年以上の院長が全て施術に入ります

今あなたにとって必要な施術を選択し、
“その場かぎり”の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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