かかとが地面に着くだけでも痛い!!そんな方へテーピングをお伝えします。

神奈川県鎌倉市七里ガ浜にあるさんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院院長の徳田です。

朝起きて立ち上がろうと床に踵が着くと痛い

歩いていても踵(かかと)が着くと痛い

フローリングや固いところに当たると痛い

ヒールや革靴を履くと痛い

けど当たらない限りはそんなに痛くない

なんていうお悩みをお持ちの方は、お時間あるときにでも読んでみてみてください。

【なんで、かかとが痛いの!?】

これは踵(かかと)に何度も繰り返し衝撃が加わることで、
かかとの骨に骨棘(こつきょく)という棘(とげ)が出来てしまうんです。

この、トゲが出来ることで固いところに当たるとピーンと痛みが走るんです。

この症状は、踵骨棘といいます。
または踵部痛症候群とも言われます。

踵の骨の上には脂肪があり、クッションの役目をしています。
このクッションい対して、衝撃が強くなったり、
冷えにより脂肪が固くなると、クッションが弱くなったりします。

すると、衝撃がかかとの骨まで到達し、新たな骨つまり骨棘となるんです。

【どんな人がなりやすいの!?】

これは誰でもなりうる症状の1つです。
特に臨床をしていて起こりやすい方は…

立ち仕事
安全靴の着用
ランニングやハードル選手

などなど、踵(かかと)に負担の掛かりやすい方に多いんです。

靴も革靴や安全靴といった、
足裏のクッションが少ない固い靴を履くことが多いと負担が増えます。

【なにをすればいいの!?】

簡単にいうと出来るだけ、かかとに衝撃がこないようにすること。
つまり、クッションを入れたりする訳ですが…

実はかかとにトゲ(踵骨棘)が出来てしまった状態では、
かかとにクッションを入れると余計に当たってしまうため痛みが出やすいんです。

そこでオススメするのが、テーピングです。

先程も書いたように、かかとには脂肪があります。
その脂肪を利用してテープを巻きます。

あとは、脂肪は冷えると固くなりますよね!?
つまり、足もしっかりと温めることも大切です。

では、実際にテープの貼り方をみてみましょう。

【かかとのテーピング】

テーピングは今、100均にも売っています。
100円ではないかもしれませんが…

特に100円の物でも問題はないとは思いますが、
剥がれやすい、被れやすいなどもあるかも知れませんので、
一度試してみてはいかがでしょうか?

ドラッグストアにも売っていますよ。

テーピングはこんな感じの物です。

テーピング(キネシオテープ)は簡単にいうと伸び縮みするテープです。
筋肉のサポートや固定によりケガの予防やケガの回復にも使用されるテープです。

テープを2枚用意します。(25㌢と30㌢)
角は丸く切っておくと剥がれにくいですよ。

申し訳ありません。
テープの貼り方を言葉にするのが、文章力のない私には非常に難しいので、
こちらの動画を参考にしてみてください。

 

【まとめ】

もちろん、かかとが痛いのも生活に支障が出て辛いです。
その足を庇いながら生活していると、
関係のない部分にまで痛みが出やすいんです。

人間には荷重足と非荷重足というものがあり、
癖により体重を掛ける足が決まっていることが多いんです。

かかとが痛い方は、きっと痛い方に体重を掛けたくないですよね!?
つまり、反対に体重を掛けたりすることで、
骨盤の歪みや動きの悪さに影響します。
実は骨盤の傾きでこんなに足の長さが変わるんです。

骨盤の影響は、股関節や膝、足首をはじめ上半身まで症状を出すことがあります。

何が言いたいかというと、かかとの痛みを我慢しながら生活を続けると、
かかと以外にも痛みが出てくることもありますよ。
ということです。

是非、かかとに痛みがある方は、
テーピングを試してみてはいかがでしょうか?

もう、かかと以外にも痛みがあって困っている方は、
当院へご相談くださいね。

最後までご覧いただきありがとうございました。

【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】

 

 

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『新しく達成したい!出来るようになりたい!!という目標に向けて手助けする』

柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
4つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、

大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床経験10年以上の院長が全て施術に入ります

今あなたにとって必要な施術を選択し、
“その場かぎり”の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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