寝付きが悪いし 眠れない
寝れたと思ったら肩が辛くて起きちゃう
あーーもう朝か身体がだるいなーー
寝たはずなのに全然すっきりしない！！
けど仕事行かなきゃ
はぁーーー溜息もつきたくなります
デスクワークで肩が凝る
上司や部下にイライラして力が入ったり
やっと仕事も終わったと思ったら、
家事もしないと！！また肩が凝っちゃう
家族に言っても流されて
誰も分かってくれないしイライラするし
頭痛もひどいし胃ももたれる
湿布貼ってもマッサージに行っても気休めだし
なんかいい方法はないかなー
なんて思っている方はいませんか？
そんなあなたへ向けた内容となっています。
【なんで朝起きてもスッキリしないの！？】
寝れば普通スッキリしているはずですよね。
なんでスッキリしないの！？と思いませんか？
それは寝ているときに原因があるかもしれません。
そんなあなたは自宅以外でも寝付きが悪くありませんか？
旅行や出張など・・・
原因は！？なんでしょう！？
あなたの寝方は仰向けですか？
それとも横向きですか？
またはうつ伏せ？
【何を変えればいいの！？】
答えは枕です！！
じゃー早速ニトリや特注で枕を作る方は多いと思いますが、
まずはご自身で調整してみてはいかがでしょうか？
人間はどの体勢が最も筋肉や骨にストレスを掛けにくいか知っていますか？
この図１をみてください。
これが寝ているときに筋肉や骨にストレスを感じにくい姿勢です。
つまり、この体勢をご自身で作りあげる必要があります。
【どうすればいいの！？】
これはタオルで枕を調節をすることです。
先程のあなたの寝方は仰向け？横向き？うつ伏せ？
と聞きましたが実は寝方で枕の高さが違ってきます。
こちらの動画を参考にしてみてください。
どうでしょうか？
あなたの寝方で枕は変わってきます。
もちろん寝返りをするので体勢は変わりますが、
是非参考にしてみてください。
【注意して欲しいこと】
急に枕の高さを変えないことです。
今までの高さから急に変えてしまうと寝違えたり、痛みの出る方がいます。
少しずつ変えてみてください。
例えば昼寝や寝転んでいるときなどからやってみてください。
身体は今までにない事をされると一度悪くなることがあります。
治すためには必要ですが、はじめからやり過ぎると身体もビックリしますので、
徐々にやっていってください。
【まとめ】
今回は朝起きてもスッキリしない肩こりについて書いてみましたが、
枕が全ての原因ではないかもしれません。
肩凝りの原因は１つではありません。
１つでも改善すると身体の変化が出てくると思います。
睡眠は生活の中でも多くを占めるものです。
・仰向けの方は首の下にタオルを入れ、後頭部にも入れる
・横向きの方は顔が地面(ベッド)と平行になるように調整
・うつ伏せの方は少しずつ仰向けや横向きに変えてみるのも１つです。
うつ伏せは呼吸の面などでもいいと言われますが、
今回は朝スッキリしない肩こりの方です。
是非、枕の高さを調整してみてください。
それでも辛い
寝相が悪くて枕を変えてられない
そんな方は私にご相談ください。
【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】
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鎌倉市 七里ヶ浜 で 肩こり 腰痛 骨盤矯正 骨格矯正 整体 なら
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コンセプトは
『新しく達成したい！出来るようになりたい！！という目標達成の手助けをする』
柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
４つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、
大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床経験１０年以上の院長が全て施術に入ります
今あなたにとって必要な施術を選択し、
“その場かぎり”の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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