朝のウォーキングで腰痛が改善した50代女性｜原因は運動不足だけではありませんでした

子育てが落ち着いてきたはずなのに、なぜか腰痛が悪化してきた。

そんな50代女性のお話です。

 

神奈川県鎌倉市七里ガ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 院長の徳田です。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

 

・今までは子育てで精一杯で、自分の身体のことは後回し

・腰痛も我慢しながら過ごしていた

・子供も大きくなり反抗期

・家族や職場のストレス

・運動不足も感じる

そんなときに当院へ来院されました。

 

運動不足解消にウォーキングを始めた50代女性

 

当院では、はじめての患者様はお話をお伺いする時間を多く取らせていただいております。

 

「ウォーキングはストレス解消にもなるし、お時間があればオススメですよ」と治療後にアドバイスしました。

生活習慣を変えることは簡単なことではありません。

しかし、こちらの患者様はすぐに行動に移されました。

日中は仕事や家事などで時間が確保できないため、朝一にウォーキングを開始。

「運動不足を解消して、腰痛も改善すればいいな」と始めたウォーキング。

しかし、腰痛以外にもさまざまな変化が現れたそうです。

もちろん運動することで血流が良くなり筋肉が緩むこともあります。

それよりも気持ちの面で大きな変化があったそうです。

 

ウォーキング効果は運動不足解消だけではない？

 

 

朝は心身のリズムを整えやすい時間帯です。

朝日を浴びることで脳内のセロトニンというホルモンが分泌されやすくなります。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれることもあります。

すると気持ちが安定しやすくなり、意欲も保ちやすくなります。

 

腰痛の原因は「腰そのものではないことも…」

 

ストレスが溜まっていると、普段なら気にならないことでも強く気になってしまうことがあります。

例えば夫婦喧嘩や子供に怒った後にこんな経験はありませんか？

・物に当たったり

・忘れ物を取りに行くだけでもイライラ

・家事がより一層めんどくさく感じる

 

問題はそのあと…

・あーなんであんな事で怒ってしまったんだろうと罪悪感

・反対にイライラが収まらない

・イライラした後は身体にも力が入りやすく、肩や腰の痛みが強くなることがあります

 

実は腰痛もそうなのですが、

精神的にストレスを感じていると痛みの度合いが強く感じます。

ストレスが強い状態では、同じ刺激での痛みをより強く感じやすくなります。

つまり、心の状態を整えることも、腰痛改善につながる要素の一つなんです。

 

腰痛改善には身体だけでなく心の状態も大切

 

身体と心は思っている以上につながっています。

腰痛を改善していくためには、身体の状態だけでなく、ストレスや睡眠なども含めて整えていくことが大切です。

・半年以上腰痛で困っている

・ストレスが溜まっている

・気分が落ち込みやすい

という方は、朝のウォーキングを始めることも選択の一つかもしれません。

半年以上続く腰痛では、腰だけではなく生活習慣やストレス、睡眠や心の状態などが関わっていることも少なくありません。

 

まとめ

 

50代女性の患者様は、ウォーキングによって腰回りの筋肉が動き出したことだけではなく、気持ちの面にも大きな変化があったそうです。

・朝から気分が晴れた

・活動的になった

・夜も明日のウォーキングのために早く寝るように

・睡眠の質が上がり朝の目覚めも変わった

なども感じておられました。

腰痛というと、腰や筋肉だけが原因と思われがちですが、実際にはストレスや睡眠、生活環境なども大きく関わっています。

もちろん、すべての腰痛がウォーキングで改善するわけではありません。

しかし、長く続く腰痛でお悩みの方は、身体を動かすことに加えて、気分転換やストレス発散に目を向けることも一つの方法かもしれません。

もし半年以上続く腰痛が続いている場合は、腰だけをみるのではなく、身体全体のバランスや生活習慣も含めて見直してみることをおすすめします。

当院では、患部だけではなく身体全体のバランスを整える施術を行なっておりますので、お気軽にご相談ください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師　徳田眞一 監修】

 

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『新しく達成したい！出来るようになりたい！！という目標達成への手助けをする』

柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
４つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、

大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床を１5年以上経験し縁のある七里ヶ浜に開院した、院長が全て施術に入ります

今あなたにとって必要な施術を選択し、
"その場かぎり"の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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