神奈川県鎌倉市七里ガ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 院長の徳田です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
・通勤中に長時間立っていると足の中指や薬指がしびれる
・足裏に小石が挟まったような違和感
・つま先立ちをすると足先がしびれる
このような症状でお困りではありませんか?
もしかすると、それはモートン病かもしれません。
今回は、モートン病の原因と対処法について詳しくお伝えしますので、最後までご覧いただけると幸いです。
モートン病とは?
モートン病とは、足の指の付け根部分で神経が圧迫されることによって足先がしびれる症状のことをいいます。
特に、中指や薬指、人差し指と中指の間に起こることが多いのです。
これは神経が枝分かれをして太くなっている部分が圧迫されやすいためです。
モートン病になりやすい方
以下の生活習慣がある方は、モートン病になりやすい傾向があります。
・ハイヒールを履くことが多い
・つま先立ちのような姿勢をよくとる
・立ち仕事が多い
・歩くことが多い
最初は、足裏に「小石が挟まったような違和感」を感じる程度ですが、放置すると次第に痛みやしびれが強くなり、日常生活に支障をきたす場合があります。
そのため、早めの対処がとても重要です。
痛みを改善するための対策とセルフケア
モートン病を改善するには、根本的な原因から改善しないといけません。
以下の方法を試してみてください。
①クッション性のある靴を選ぶ
ハイヒールやつま先が細い靴は、足先に負担をかけてしまいモートン病を悪化させる原因になります。
幅広でクッション性の高いスニーカーなど、足に優しい靴を選びましょう。
②クッションやインソールを使用する
仕事でハイヒールを履かなければならない場合、通勤時はクッション性のある靴を履き、職場で履き替えるのも一つの方法です。
また、足裏を保護するために、シリコン製のクッションやインソールを靴に入れるのも効果的です。

100円ショップや通販で「モートン病 サポーター」などを検索すると手軽に見つかりますよ。
③足裏の筋肉を鍛える
モートン病や外反母趾など足先に問題がある方は、足裏の筋肉が弱く、十分に使えていないことが多いです。
足裏の筋肉を鍛え使えるようにするには、以下の運動が効果的です。
・タオルギャザー
床にタオルを敷き、足の指でタオルを自分の方に引き寄せます。
この運動を毎日続けてみましょう。
④体の歪みを整える
体の歪みがあると、全身のバランスが崩れ、足首にも負担がかかります。
人間の体は「だるま落とし」のように、下が不安定だと上もぐらついてしまいます。
足首のバランスを整えることは、モートン病の改善への近道です。
足首のやってはいけない事とケアの方法とは!?
モートン病を改善するには、足首が重要となってきますので注意点とケアの方法をお伝えします。
やってはいけない事
・足首を回すこと
足首の関節は小さな骨の集合体です。
無理にぐるぐると回すことで関節を痛める可能性があるため、良くありません。
日常生活でも足首を回す動きはあまり必要ではありません。
ケアの方法
・片足立ち
片足立ちをして30秒間バランスを取る練習をしましょう。
足を高く上げるほどバランスを取りにくくなります。
バランスを取ることで足首周辺の筋肉を鍛えることができます。
※無理せず、自分のペースで行ってください。
まとめ
モートン病は、足裏の痛みやしびれを引き起こし、日常生活に影響を与える症状ですが、早期に対処することで軽減することが可能です。
モートン病の痛みを取り除くことだけが目的ではありません。
その方にとって一番自然で最も良い状態に体を整え、血液の流れをスムーズにすることで、体全体のバランスが整います。(調和)
その結果として、痛みや不調が和らいでいくのです。
症状が慢性化すると治りが悪くなることあるため、早めの対処が重要です。
「なかなか良くならない」「早く治したい」という方は、ぜひ当院へご相談ください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】
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コンセプトは
『新しく達成したい!出来るようになりたい!!という目標達成への手助けをする』
柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
4つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、
大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床を15年以上経験し縁のある七里ヶ浜に開院した、院長が全て施術に入ります
今あなたにとって必要な施術を選択し、
"その場かぎり"の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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