ゴルフが徐々に上手くなるとスイングを変えたり、今まで出来ていたことが反対にできなくなったりします。
飛距離に目がいき力んでしまい、スランプに落ちいってしまう方も多いのではないでしょうか？
そんな矢先に「ばね指」になり、練習もできなくなって落ち込んいませんか。
神奈川県鎌倉市七里ガ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 院長の徳田です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
最近レッスンの先生にも褒められていたのに…
今の感覚を忘れたくないのに！
ばね指のせいでクラブが上手く握れない！！
来月はコースに行く約束があるのに…
ゴルフが上手くなればなるほど体にかかる負担は大きくなりますので、日常でのケアも大切になってきます。
今回はそんな方に、バネ指を改善するために日常生活で気をつけて欲しいこととケアについてお伝えしたいと思います。
ばね指の原因と症状とは！？
「ばね指」は、別名は「弾発指」とも言います。
主な原因とは
・使い過ぎ
腱鞘炎の一種のため、ゴルフでクラブを握る、パソコン、ピアノなど指をよく使う方に多い傾向があります。
・妊娠中や産後
ホルモンバランスやむくみなどにより、腱鞘炎になりやすくなります。
・４０代後半から５０代女性に多い
ホルモンのバランスもあり、この年齢に多いとされています。
他にも糖尿の方で血液の循環が悪い方やリウマチをお持ちの方もなりやすいとされています。
症状は…
・指の付け根に痛みと腫れ、熱感がある
・指を曲げると痛みや違和感がある
・朝のこわばり感がある
・指を開こうとすると、ばねのようにカクンッと戻ってしまう
・朝起きると指が曲がっていて自力では開くのが困難
（手で広げないと戻らない）
などが当てはまる方は、「ばね指」が疑われます。
日常生活での注意点とセルフケア
注意点
①チェックをしない
ばね指は、カクンとなることを気にするあまり、何度もグーパーをしてチェックをしてしまう方が多くおられます。
腱鞘炎の一種なので、使い過ぎややカクンと何度もやることで、治りを悪くさせてしまいます。
②朝一は安静に
朝一番はばね指の症状を訴える方が多くおられます。
朝は血流も悪い状態で、指への指令も鈍いため、いきなり動かすのではなくお湯で温めたり、少し時間が経ってから動かすようにしましょう。
③マッサージで患部を揉まない
ばね指は腱鞘という腱を束ねた部分の炎症です。
そこをグリグリ揉むことでかえって、塊が大きくなるので避けましょう。
セルフケア
ゴルフが上手くなってきたあなたは、ゴルフだけをやっていれば大丈夫という段階を越え、筋トレやストレッチなどご自身のケアも大事になってきます。
プロ野球選手も野球だけをやっているわけではなく、筋トレやストレッチなども行っているのと同じです。
長く続けるためには、ケアが大切になってきますので、一緒にやっていきましょう。
①指の運動
指を曲げると痛くなる箇所を指で押さえます。
押さえたまま、指を曲げ伸ばしすると緩みがでます。
揉むのではなく軽く押さえたまま、曲げ伸ばしが大事です。
（１日１０回程度で結構です）
②固定
ばね指は使いすぎによる腱鞘炎の一種です。
指はつかない訳にはいかないので、サポーターをおすすめします。
インターネットで「ばね指 サポーター」と調べるとたくさんでてくるので、購入してみてください。
とくに夜ねるときに指が曲がらないように、サポーターで固定をすると治りも良くなると思いますよ。
まとめ
ばね指は腱鞘炎の一種です。
使いすぎるとかえって治りが悪くなるので、何度もチェックするのはやめ、サポーターで固定をおすすめします。
ばね指は注射を何度もすると実はよくありません。
最悪、手術をされる方もいるほど悩みの多い腱鞘炎です。
もし、セルフケアでも良くならないという方は、当院へご相談ください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】
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コンセプトは
『新しく達成したい！出来るようになりたい！！という目標達成への手助けをする』
柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
４つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、
大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床経験１5年以上経験し開院した、院長が全て施術に入ります
今あなたにとって必要な施術を選択し、
"その場かぎり"の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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