神奈川県鎌倉市七里ガ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 院長の徳田です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
はじめに
「膝が痛くて立ち上がるのが辛い」と感じたことはありませんか？
電車で最寄り駅に着いて立ち上がろうとすると痛みが出たり
お友達と食事をしていて立ちあがろうとすると痛みが出たり
階段の上り下りもエレベーターーやエスカレーターがなかったらどうしよう
周りの人に迷惑を掛けないように、我慢して生活していませんか？
こういうことがあるからと思って…
他の人にペースに合わせてもらうのも悪いし…
一人でしか出かけなくなった
その場所は、階段しかないのよね！！
出掛けるのも億劫だわ
という方も多くおられます。
特に５０代後半になると、こういった悩みを抱える方が増えてきます。
外出も少なくなると徐々に筋力も低下し、さらに膝は悪化する一方です。
精神面も疲れがたまり、マイナス思考になっていませんか。
悪化してからから対処をしようと思っても痛みが強すぎて、それどころではありません。
諦める前に、一歩踏み出して、一緒に頑張ってみませんか？
そんな方に読んでいただけると幸いです。
痛みの原因とその対策
膝の痛みは様々な原因から来ています。
例えば、長年の運動不足や加齢による筋力の低下、過度な負担、膝関節の変形などが考えられます。
立ち上がり時の痛みは、急に動かすため体もビックリして動きが鈍くなります。
膝に余計な力が加わることで起こりやすく、特に膝関節周囲の筋肉や関節のサポートの役目をする靭帯の働きが弱まると、立ち上がる動作に支障が出やすくなります。
当院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた施術を提供し、膝周辺の筋肉を柔らかくしながら、歪みを整える治療を行います。
また、適切なストレッチやエクササイズを指導し、膝の機能回復をサポートします。
膝の負担を減らすセルフケア
自宅でできるセルフケアも、膝の痛みを和らげるためには効果的です。
例えば、膝を守るための軽い運動や、日常的な動作を少し見直すだけでも、膝の負担を大きく減らすことができます。
以下の方法を試してみてください。
①椅子からの立ち上がり時
膝をねじらないよう、足をしっかりと床につけ、背筋を伸ばして立ち上がりましょう。
一度前に屈むのではなく、真っ直ぐ上に立ち上がりましょう。
②階段の上り下り
手すりを使いながら、ゆっくりと一歩一歩踏み出すことで、膝への負担を軽減できます。
とくに下りは膝に負担がかかりやすいので、痛みが強い場合は、無理せずにエレベーターやエスカレーターを利用しましょう。
③適切な靴選び
サンダルやスリッパは、床からの衝撃を受けやすくなるので、クッション性の高い靴を選ぶことで、膝への衝撃を和らげることができます。
私もそうですが、なかなかやってくださいと言われて続けられる方って少ないと思います。
そのためにも、日常生活にくり込んでいくことが大事です。
・椅子に座る時に、ドスンと座るのではなくゆっくり座る
ゆっくり座ると、ももの筋トレになります。
さらに、腰への負担を減らすことができますよ。
腰の神経が膝に指令を与えるので、腰の負担の軽減は膝痛にも影響を与えます。
・自宅でお手洗いや立ち上がる前に、もも上げをする
たった１０回でも、やるとやらないでは大きく違います。
継続は力なりです。
・お風呂で温める
血流は膝の改善に不可欠です。
湯船にできる限り浸かりましょう。
こうした日常の工夫が、膝痛の悪化を防ぎ、快適な生活を取り戻す一助となります。
継続的な治療とメンテナンスの重要性
膝の痛みは一度治ったとしても、再発しやすい症状の一つです。
膝の機能が改善しても、定期的なメンテナンスが大切です。
当院では、痛みを取り除くだけでなく、患者様が再び同じ悩みを抱えないよう、長期的な視点でのケアを提供しています。
適切な治療を受けることで、日常生活の中での不安や不便を取り除き、今後も元気に活動できる身体作りをサポートします。
痛くなる前から、膝に負担のかかる要因があったことで痛みが出ます。
スポーツ外傷や怪我でない限り、何も要因のない痛みは少ないです。
その一つの要因に、体の歪みがあるのです。
歪みがあることで、血流が悪くなり、膝にも酸素や栄養分が運ばれにくくなります。
それを放っておいた結果、膝の痛みへとなるのです。
当院では、軽い刺激で大きな変化を感じていただける施術を行うため、膝の痛みを根本から改善していきます。
残念ながら大人になって、注意深くみると歪みのない方はいません。
歪みを整えつつ、筋肉の柔軟性を高めていくことで、徐々に血流が流れ出し修復してくれるようになってきます。
まとめ
膝痛で立ち上がりが辛くなると、日常生活に大きな影響を及ぼします。
特に50代後半になると、その痛みが深刻になりがちです。
しかし、適切な治療とセルフケア、そして継続的なメンテナンスによって、痛みを和らげることが可能です。
ちょうど分岐点でもある年代です。
ここでしっかりとケアをしているのとしてないとでは、老後の生活に大きく影響がでることもあります。
子育ても少し落ち着いた頃だと思います。
今までは子供中心だったと思いますが、少しご自身の体にも目を向けてみませんか。
もし膝の痛みでお困りの際は、まずはお気軽に当院にご相談ください。
患者様の健康を第一に考え、最適な治療とサポートを提供いたします。
痛みから解放され、快適な生活を再び取り戻しましょう。
最後までご覧いただきありがとうございました。
【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】
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コンセプトは
『新しく達成したい！出来るようになりたい！！という目標達成への手助けをする』
柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
４つの厚生労働大臣認可の国家資格を持ち、
大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床経験１5年以上経験し開院した、院長が全て施術に入ります
今あなたにとって必要な施術を選択し、
"その場かぎり"の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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