【動画】かかとが地面に着くだけで痛い!テーピング教えます

かかと 着地 痛い 踵 テーピング脚・膝の痛み

神奈川県鎌倉市七里ガ浜さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院院長の徳田です。

朝起きて立ち上がろうと床に踵が着くと痛い
歩いていても踵(かかと)が着くと痛い
フローリングや固いところに当たると痛い
ヒールや革靴を履くと痛い
けど当たらない限りはそんなに痛くない

そんな悩みをお持ちの方は、お時間あるときにでも読んでみてみてください。

【どうして踵が痛くなるの?】

これは、踵(かかと)に何度も繰り返し衝撃が加わることで、
かかとの骨に骨棘(こつきょく)という棘(とげ)が出来てしまうからです。

このトゲが出来ることで、固いところに当たるとピーンと痛みが走るようになってしまいます。
この症状は、踵骨棘しょうこつきょくといいます。
踵部痛症候群とも言われます。

踵の骨の上には脂肪があり、クッションの役目をしています。
このクッションへの衝撃が強くなったり、
冷えなどによってその脂肪が固くなると、クッションが弱くなったりします。

そうすると、衝撃がかかとの骨まで到達し、新たな骨 つまり、骨棘となるんです。

【どんな人がなりやすいの?】

これは誰でもなりうる症状の1つです。
そんな中でも臨床をしていて特に起こりやすいのかな という方は…
・立ち仕事
・安全靴を履く
・ランニングやハードル選手
・ハイヒールをよく履く などなど、
踵に負担が掛かりやすい方です。

靴も革靴やハイヒール、安全靴といった、
足裏のクッションが少ない、固い靴を履くことが多いと負担が増えます。

【なにをすればいいの?】

簡単にいうと、
出来るだけ、かかとに衝撃がこないようにすること。
つまり、クッションを入れたりする訳ですが…

実はかかとにトゲ(踵骨棘)が出来てしまった状態で、
かかとにクッションを入れると、
余計に当たってしまうためにさらに痛みが出やすくなってしまう場合もあるのです。

そこでオススメするのが、テーピングです。

先程も書いたように、かかとには脂肪があります。
その脂肪を利用してテープを巻きます。

また、脂肪は冷えると固くなりますよね。
つまり、足もしっかりと温めてあげることも大切なのです。

では、テープの貼り方をお教えします。

【かかとのテーピング】

テーピングはドラッグストアに売っています。

100円ではないかもしれませんが、100円ショップにも売っていますね。
100円均一の物でも問題はないとは思いますが、
剥がれやすい、かぶれやすいなどもあるかも知れませんので、一度試してみてはいかがでしょうか?

テーピングはこんな感じの物です。

テーピング(キネシオテープ)は、伸び縮みするテープで、
筋肉をサポートしたり固定することで、
ケガの予防やケガの回復にも使用されるテープです。

テープを2枚用意します。(25cmと30cm)
角は丸く切っておくと剥がれにくいですよ。

すみませんがこのあとは、
テープの貼り方を言葉にすることが、文章力のない私には非常に難しいので、
こちらの動画を参考にしてみてください。


【まとめ】

かかとが痛いと生活に支障が出て辛いですよね。
ですが、その足を庇いながら生活していると、
関係のない部分にまで痛みが出やすくなり、
余計にしんどくなってしまう事もあります。

人間には荷重足と非荷重足というものがあり、
クセで、体重を掛ける足が決まっていることが多いのです。

かかとが痛い方は、きっと痛い方に体重を掛けたくないですよね。
つまり、反対に体重を掛けたりすることで、
骨盤の歪みや動きの悪さに影響します。
実は骨盤の傾きでこんなに足の長さが変わるんです。

骨盤の影響は、股関節や膝、足首をはじめ上半身まで症状を出すことがあります。

何が言いたいかというと、かかとの痛みを我慢しながら生活を続けると、
かかと以外にも痛みが出てくることもありますよ。
ということです。

かかとに痛みがある方は、
テーピングを試してみてはいかがでしょうか?

既に、かかと以外にも痛みがあって困っている方は、
当院へご相談くださいね。

最後までご覧いただきありがとうございました。

【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】

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『新しく達成したい!出来るようになりたい!!という目標達成への手助けをする』

柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
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大阪・兵庫・京都・神奈川の鍼灸 整骨院をはじめ整形外科など
臨床経験10年以上の院長が全て施術に入ります

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“その場かぎり”の治療ではなく原因を治療する<オーダーメイド治療>を心掛けています
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