立ち上がりで痛い
床の荷物を拾おうとすると痛い
腰を横に傾けると痛い
前に屈みにくい
階段を上がるときに痛い
仰向けから寝返りすると痛い
咳やくしゃみで腰に響く
鼠経部や股関節に響く
などなど、腰痛の方なら誰でもありそうですが、
今回は背中の辺りに痛みがある方へ向けた内容です。
【背中の下あたりの痛みの原因となる筋肉は！？】
腰の筋肉が関係しているかもしれません。
その名も、腰方形筋(ようほうけいきん)です。
この筋肉は腰の横をサポートしている筋肉で、
骨盤から肋骨に着いています。(左右にあります)
片側が働くと腰を横に傾ける
両方が働くと腰を後ろへ反ります
この筋肉の痛みや硬さがあると、
背中の下に痛みが放散されやすいんです。
しかし、痛みは背中に感じるため見逃されやすいんです。
【この筋肉に負担が掛かるのは！？】
車の運転中に肘置きに肘をついての運転
椅子に座るときの肘置き
など肘を置く事が原因ではなく、身体が横に傾くことで腰方形筋は硬くなります。
基本的に傾きが原因になることから、症状は片側へ出る事が多いんです。
筋肉は片側だけが硬くなると症状が出やすくなります。
例えば、右の筋肉が硬いからと言って、
右側だけをマッサージするとどうなると思いますか…
実は反対側へ症状が出たり、変な違和感を覚えることがあります。
つまり、硬いなら硬いなりに左右均等の方が案外症状が出ないこともあります。
【骨盤の歪みにも関係する！？】
腰方形筋は骨盤についているため、
この筋肉が縮まった状態は骨盤を上に引き上げてしまいます。
つまり、足の先端で診ると足が短く見えることがあります。
この足が短くなっていることが厄介なんです。
どういうことか…
骨盤矯正をする際に、非常に紛らわしいことがあります。
というのも、骨盤を矯正をする際に、チェック方法がいくつかありますが、
足の長さで骨盤の歪みを診ます。
というように、腰方形筋の緊張があると足の短い方を勘違いし矯正してしまうこともあります。
骨盤矯正の際には、先に筋肉を矯正するかチェックをしてから矯正する必要があります。
つまり、腰方形筋の緊張は身体の傾きに関係することになります。
傾きがあると腰だけではなく、他の部分、背中や首で真っすぐに保とうとするため、
全身に症状を出す可能性が増えます。
傾きの原因となるものは、早いうちに改善する必要があります。
逆にいうと骨盤の歪みでも、腰方形筋の緊張が出ることがあります。
【腰方形筋が硬くなると…】
腰を横に傾けるときや、後ろへ反るときに痛みが出ます。
さらに前に屈むと腰方形筋が伸ばされ痛みを伴いやすいです。
さらに、この筋肉が硬くなることで痛みが放散されやすい場所があります。
それが、背中の下や大転子、鼠径部です。
背中の下あたりで腰の上の方というイメージですかね。
鼠径部は股関節の付け根あたりです。
大転子は大腿骨です。
下の図の場所にありますが、そこを押さえながら、ももを上げると動くのが確認できます。
つまり、背中の下や大転子、鼠径部に痛みがある方の原因は…
腰方形筋にあるかもしれません。
【腰方形筋なのかチェックしてみよう】
これは簡単です。
両手を腰に当てるだけです。
これで背中の痛み、大転子、鼠径部がマシなら腰方形筋かもしれません。
【腰方形筋のストレッチ】
①背筋を伸ばし椅子に座ります
②片側を手をまっすぐ上げます
③そのまま、手を上げた反対側へ身体を傾けます
【まとめ】
腰方形筋は腰痛の原因ともなりますが、
実は背中の下や大転子、鼠径部の痛みも出ることがあります。
痛いところだけを治療しても一考によくならない場合って案外多いんです。
あなたの辛さを一番分かるのは、あなたです。
もし、思い当たる症状がありましたら、
腰方形筋のストレッチも効果的です。是非やってみてください。
それでもなかなか腰痛や背中、股関節痛がとれないという方は、
当院へご相談ください。
【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 徳田眞一 監修】
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『新しく達成したい！出来るようになりたい！！という目標達成の手助けをする』
柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師
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